1、知识爆炸时代下不可避免的学习焦虑症

大才女刘瑜把这种焦虑写得很形象：

学习成了现代生活的一种强迫症，人人都赶着去看急诊。

我观察到的学习焦虑症状有以下几种：

不知道为啥要学，周围人都在学，学习成了一种时尚，一种攀比，朋友圈各种打卡秀，跟着莫名焦虑；

不知道学啥，新技术新概念层出不穷，看起来都和工作有关，学起来不知有什么用;

不知道怎么学，以前在学校管用的一套，现在不灵了，没时间看书，看了记不住，记了没多久又忘。

关于焦虑，吴伯凡老师曾做过一段精彩的解读：

唯恐错过是焦虑的典型心态。我们不放过眼前任何“或许什么时候管用”的新机会、新信息、新知识，所以会不停地刷手机、下载各种报告、囤积各种课程书籍，按捺不住想要看、想收藏、想购买的心情。我们在囤积中获得一种暂时的安稳感，以证明自己在奋斗。

如何破除这种焦虑呢？

D.A库伯在《体验学习》中提到一个模型，可以很好地帮助你解决学习焦虑的问题。

2、什么是“体验学习圈”

体验学习圈由四个学习阶段构成：

具体经验：学习者完全投入一种新的体验；

反思观察：学习者在停下时对刚才的体验加以思考的过程；

抽象概括：学习者必须达到能理解所观察的内容的程度并且吸收它们使之成为合乎逻辑的概念；

主动实践： 学习者把上一步形成的概念运用到制定策略、解决问题之中去。

在我来看，学习圈很好地诠释了学习的完整过程：

始于体验，深于反思，成于提炼，结于行动，这四个步骤构成了一个完整的学习的闭环，任何一环的缺失都会影响学习效果的达成。

例如，我在企业讲课的时候，就能看到大部分人只停留在第一个“体验”阶段，来听听段子、模型和案例，而在实际工作生活中还是按照惯性做事情；而会学习的人会认真记笔记，标注重点，融入自己的思考；更会学习的人会把相关的知识做一个整合，通过反思复盘提炼出自己的心得，并给到我反馈；最后，只有少部分学习高手，才会想如何在实际场景中去运用、解决问题，隔一段时间后，他们会跟我汇报学以致用后的成果。

任何的学习过程都是一个“体验—转化意义—输出”的闭环，听课、读书最多完成了体验环节，没有后续持续的反思，提炼和应用，行为改变和能力提升不会发生。

学习闭环对每一个人来说可以加速，但很难跨越，是一个随着我们体验和反思增多，不断螺旋上升，逐渐掌控的过程。

具体如何做？一起来看。

3、高效学习，终结职场忙学族的困惑

很多进入职场的人不知道该学什么，于是10个人9个都在学英语，或者一遇到瓶颈就想去刷学历，这种需要长时间积累且与大多数人的工作没有直接关系的知识和技能是会很快放弃的。

职场人，尤其是职场初期新人，有效学习有两个关键点，一是方向，二是聚焦，所以我对职场人的学习有三点建议：

1、头三年，专注岗位任务进行学习；

2、平时注意培养核心可迁移能力；

3、练就学以致用的能力；

分别来看：

第一，为什么头几年岗位要求什么，我们就要学什么？

因为岗位决定了我们的发展方向，而且职场能力从来不是一个模糊和空泛的概念，真正能力的评估要与具体工作任务联系起来；

例如：

HR和劳动关系部的主要工作是解释政策，减少冲突与不和，需要修炼的技能有：

敏锐地感知他人情绪并作出判断；

学会听取和收集信息，进行系统思考；

抓住模糊表达的言外之意等。

对职场人学习的第二点建议是：培养核心可迁移技能

以上的岗位技能修炼的是一个人的专业能力，但单独的专业能力永远也无法单独证明个能力，一个人的全面发展，综合素质才是最重要的。尤其到职场的中后期，我们拥有多少可迁移的综合素质决定了我们职业发展的高度和幸福程度。

例如，之前跟一个朋友聊天，这个朋友去年经历了职业生涯非常大的转型，从HR转去做了金融，目前渐入佳境，他说转型给他最大的一个启示就是：

这个时代，变化不可预测，但变化不可怕，可怕的是当变化来临的时候，除了本职工作，你没有一项可以让你生存的技能。深以为然。

如何练就可迁移的能力呢？

给你介绍一个小方法：同一知识点的多场景化的练习

高手都是多场景化迁移的高手，营销达人李叫兽分享过他的做法：“我每看到一个有用的知识，都会去寻找现实中有哪些现象可以被这个知识解释，不找出5个我不会罢休“。

有一次他看到了一句话：“人的爬行脑（控制欲望的那部分大脑）更喜欢视觉化的信息，而不是抽象的信息”，他就去找了很多能被这个知识点解释的现象：比如，ipod的文案，把1000首歌放进口袋里就比“小体积，大容量的mp3要受欢迎”，这样的学习占用的时间虽然长，但是效果和深度完全不一样。

高手就是这样从旧知到新知，一点点推动自己的认知边界，用旧知识撬动新知识，形成良性循环，让学习成为一件上瘾的事情。

第三条建议是：真正的学习一定要用，没有条件就创造条件去用

我有一个习惯，每当看到书中一些有用的、有趣的工具和方法，我就会和现实工作生活中的相关问题和需求挂钩起来，也就是去创造条件和情境去运用所学的东西。最简单、最容易实施的就是先从自己的微习惯入手，或者对家里人“下手”。

这是很多学习达人都有的习惯，例如，之前参加我开办的读书训练营的学习达人Lily，她学以致用的能力就特别强。她分享了一个故事：

在读到《精要主义》一本书时有一个案例，讲的是作者如何通过设置新的常规达到了减少孩子使用电子产品时间，恰好那段时间Lily对孩子的作业辅导和作息调整有些无奈，于是就按照作者所说的方法，立马制定了一个盖章积分和兑换规则，并和孩子共同遵守、相互监督。执行5天后，孩子的盖章数就创下历史新高，然后Lily又把安排流程的主动权交给他，孩子每天回家在白板上规划，后来孩子对时间的感知度和自我安排计划的自觉性都大大加强了。

所以，学习不仅仅要收获知识，更重要的是要提炼能力；不追求知识点的全部覆盖，而是力求把书中的精华化为行动、带来切实的改变。

最后总结一下，在知识爆炸的时代，想要破除学习焦虑症，就要学会了解自己的学习方式，以及在职场的初期，以岗位技能导向进行学习，平时要不断培养核心可迁移技能，并且要不断训练自己学以致用的能力。