【早安富士康】骨盆常见的三大问题

2016-12-08 16:13:31 来源 : 作者 : 浏览 : 2586
1.骨盆前倾

 

who 什么人会骨盆前倾?

你是否有这样的困扰:不管再怎么努力瘦身,小腹还是很凸出。如果是的话,不妨回想看看,平日是否爱穿高跟鞋,或是坐没坐相?这些习惯会让你骨盆前倾,成为「小腹婆」。

骨盆前倾的人,腰椎连接骨盆处弧度过大,使后腰的肌肉持续收缩用力,相对地,腹部为了让身体能够前后平衡,就会松垮突出。

 

why 为什么骨盆会前倾?

不管是站立还是走路,如果身体的重心没有落在骶骨的位置,而是提高到腰椎,因为重心的转移,身体会转动骨盆的位置来达到平衡,就会发生骨盆前倾。

有骨盆前倾问题的人,可以做能拉伸后腰和大腿后侧的动作,增强身体的柔软度,再配合核心肌群的锻鍊。但是有椎间盘突出、骨折的人,在做伸展运动时,最好先请教专业医师,以免造成伤害。

 

2.骨盆后倾

 

who 什么人会骨盆后倾?

如果你深受臀部又宽又垂又扁的困扰,而且髋关节旁赘肉横生,那么你的骨盆可能有后倾的状况。

骨盆后倾的情况,是腰椎和骨盆之间的弧度变直。尤其久坐电脑族,因为长时间坐着,造成后腿肌肉压迫紧绷,容易造成骨盆后倾。

why 为什么骨盆会后倾?

专家指出,骨盆后倾会给人一种「挺不起来」的感觉,身体的重心大多会放在胸椎连接腰椎的位置,站立、走路时的重心都是偏后的。

有骨盆后倾问题的人,需要锻鍊核心肌群和骨盆肌肉,让他们有足够的平衡及力量。椎间盘突出、骨折的人在做特定动作时,最好先请教医师。

3.骨盆旋转

 

who 什么人会骨盆旋转?

不知道你有没有这样的经验:出门前,裙腰在右边,回家时却跑到左边,如果这是你的经验,那么骨盆可能发生旋转的情形。

专家指出,骨盆部位曾受伤、习惯性翘脚,或是惯用单边出力的人,容易有骨盆旋转的现象。从背面观察,他们的臀部一高一低、左右脚粗细不同,可明显看出长短脚、高低肩、下腹部较大等,而且身体的某一侧经常会感到酸痛。

why 为什么骨盆会旋转?

骨盆旋转的人,两边的腰线弧度会不一样,一边比较直,另一边则比较弯,上半身和下半身的重心不在同一条垂直线上,也就是说,他们在走路、站立、坐着时,重心会倾向某一边。

有此问题的人,可以做一些平衡骨盆的伸展运动,并锻鍊核心肌群和骨盆肌肉,而有椎间盘突出、骨折的人,最好先向专业医师咨询,评估自己能不能做一些特定动作。


扫二维码加富士康招聘网微信公众平台
富士康招聘网微信二维码